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三軍定律：好菌定居腸道的關鍵秘密

你在挑選益⽣菌時會先看過 PTT、Dcard，或是 Google 評論嗎？

你在挑選益⽣菌時會先看過 PTT、Dcard，或是 Google 評論嗎？
在網路上，許多網友的困擾與疑惑，⼤多都是：哪⼀款益⽣菌可以解決我長期便祕問題？
我⼯作壓⼒⼤，排便開始不正常，可以推薦我吃哪家益⽣菌嗎？
也有比較深入⼀點的問題：吃⼀陣⼦，發現⼜開始不順了。

問題出在哪呢？

許多益⽣菌會添加乳酸菌或是乳酸菌的相似菌，吃來吃去都是乳桿菌屬（Lactobacillus），看似有許多種類，但其實就是兄弟姊妹。在菌種多樣性⽅⾯並不是太⾼，也就不能達到菌種間的互補效果。

從微⽣物多樣性來看三軍統帥定律

⼀個微⽣物⽣態系，在物種多元、數量夠多的情況下，才會有穩定的族群可以長久⽣存，並且抵禦外在的危害，即為⽣物多樣性。
⽽腸道的微環境同樣可以比擬為⽣態系，⽽不同的菌種即為多樣性來源，⾃然更能夠抵抗壞菌侵襲或是突發的腸道狀況。
三軍統帥紮營定律是將凝結芽苞乳酸菌為基礎腸道空軍前峰鋪路，枯草桿菌做為海軍中將進⼀步防護，丁酸梭菌做為陸軍總司令全腸修復把關輔助，它們各有該菌屬的特點，結合起來就是⼀個最佳部隊，⽽我們稱之為三軍統帥定律。

最佳三軍統帥部隊成員的各司其職

第⼀軍：凝結芽孢乳酸菌 能製造酵素幫助分解醣類，耐熱、耐胃酸、膽汁，可安全到達腸道內繁殖。
攝入後於胃部開始吸收⽔膨潤，⾄⼩腸後開始萌發、繁殖。
於腸道營造微酸性環境，利於有益菌⽣長，並抑制病菌⽣長。
要能夠搶占先機，必須是腸道內的優勢菌種，我們⼀些不健康⽣活習慣（低纖維、⾼糖、⾼脂肪飲食、久坐少動、熬夜、壓⼒⼤等），都會讓壞菌占盡優勢，就算清掃腸道了，下⼀批「租客」仍是惡鄰。也就是為什麼有些網友在吃了⼀陣⼦之後，⼜再次回到原本的狀態，突然就沒效了。
所以，我們必須提供強⽽有⼒的好菌進駐。
第二軍：枯草桿菌/納豆菌-守護者 枯草桿菌是⼀種能在⾼溫和酸性環境下⽣存的益⽣菌，適合補充腸道健康，也有抑制病菌的作⽤。
枯草桿菌能幫助平衡腸道菌群，於腸內活化並將各種⽣理作⽤顯現出來，將病原菌、腐敗菌等壞菌排出體外，並增強腸道屏障。
納⾖菌可以產⽣蛋⽩質分解酵素及澱粉分解酵素。
對⾝體有多種助益，除了腸道不易發炎感染以外，合成豐富的維他命 B群及維⽣素K2，近幾年來的報告中亦顯⽰出納⾖桿菌具有抗癌、增加免疫功能等作⽤，⼤腸癌變都有關聯。
第三軍：丁酸菌/丁酸梭菌-天然⾦鐘罩 宮入菌 (CBM588)丁酸菌是⼀種可產丁酸的菌種因⽽得名，⽽丁酸就是讓好菌強勢回歸的秘密關鍵，丁酸這種短鏈脂肪酸，能產⽣短鏈脂肪酸，對腸道健康有幫助。抑制病菌，幫助修復腸道，並保持腸道菌群平衡。由於它不容易從食物中攝取，需要額外補充。
丁酸梭菌會居在腸道中，使得長期的腸道健康獲得保障，排便持續正常。

那三軍統帥部隊定律，⼜提供什麼樣的幫助呢？
三軍統帥定律：強⼤但不只如此
您了解三軍統帥定律了嗎？
不同菌種的確有它各⾃的效益，互相幫助、互相配合，缺⼀不可，使得三軍統帥成員菌種得以維持長久繁殖的腸道健康。
不過，三軍統帥部隊定律可不只如此，許多科學期刊⽂獻陸陸續續揭開了這些菌種的保健能⼒，免疫、神經、代謝等等，都開始被提及，⽽科學研究就是這樣⼀個無⽌盡的發現過程。 三軍統帥部隊定律的強⼤，使⽤者都親⾝體會過。
除此之外，那些尚未被發現、被解開的好處，就暫且當作⼤⾃然給我們的額外禮物吧！